fbpx

Home Workout 9

 

2-5 Rounds For Time*:

50 Russian Twists

40 Static Lunges (20L+20R)

30 Cossack Squats (15L+15R)

20 Pike Push-Ups

10 Complex Move (1 Tuck Up + 1 V-Up)

 

*Every 4 Minutes Starting from 00:00 Perform:

8 Burpees

 

Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα οι πιο αρχάριοι ολοκληρώνουν 2 γύρους και οι πιο προχωρημένοι έως και 5 γύρους για τον συντομότερο χρόνο.

Κάθε 4 λεπτά ξεκινώντας απο το 00:00 πρέπει να ολοκληρώσουμε 8 Burpees.

Δηλαδή όποτε το ρολόι γράψει:

00:00 | 04:00 | 08:00 | 12:00 | κτλ…

όπου και αν βρισκόμαστε στο πρόγραμμα σταματάμε και εκτελούμε τα Burpees. Μόλις τα ολοκληρώσουμε συνεχίζουμε απο εκεί που είχαμε μείνει.

 

Καλή προπόνηση!

 

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!