fbpx

Home Workout 16

 

Partner Workout

 

EMOM x24

Δουλεύουμε για 40-50″ σε κάθε άσκηση και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη.

 

Partner A:

  1. Plank
  2. Wall Sit
  3. Hollow Hold
  4. Reverse Plank

Partner B:

  1. Sit-Ups
  2. Air Squats
  3. Push-Ups
  4. Jumping Jacks -OR- Single Unders

Ο ένας εκ των δυο Partner ξεκινάει με το A ενώ ταυτόχρονα δουλεύει ο άλλος με το B.

Μόλις ολοκλήρωσουν τις 4 ασκήσεις τους αλλάζουν ασκησιολόγιο και εκτελεί ο ένας ότι έκανε ο άλλος στο προηγούμενο 4λεπτό.

 

Το συγκεκριμένο workout γίνεται φυσικά και χωρίς Partner στην εξής μορφή:

EMOM x24

Δουλεύουμε για 40-50″ σε κάθε άσκηση και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη.

  1. Plank
  2. Wall Sit
  3. Hollow Hold
  4. Reverse Plank
  5. Sit-Ups
  6. Air Squats
  7. Push-Ups
  8. Jumping Jacks -OR- Single Unders

Καλή προπόνηση!

 

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!