A. AMRAP 10 Minutes:
15 Deadlifts with Objects*
12 Goblet Squats with Object
9+9 Plank Toe Touches
*Τα καλύτερα αντικείμενα στο σπίτι για το συγκεκριμένο Workout, αν δεν έχετε βάρη, είναι δυο εξάδες με νερό.
Rest up to 3 Minutes before B.
B. Every 3 Minutes for 15 minutes (E3MOM X5)
10/20/30 Plank Jacks
10/20/30 Flutter Kicks
10/20/30 C-Ups
10/20/30 Side Squat Jumps
Διαλέξτε τις επαναλήψεις που θα κάνετε ανάλογα το επιπεδό σας.
Βάλτε εφικτούς στόχους σε κάθε 3-λεπτο.
Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.
Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση
στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και
όλα τα "μυστικά" του fitness.