fbpx

Home Workout 8

 

For Time:

50 Burpees

Cardio Choice

100 Push-Ups

Cardio Choice

150 Alternate Lunges

Cardio Choice*

200 Air Squats

Cardio Choice*

150 Alternate Lunges

Cardio Choice*

100 Push-Ups

Cardio Choice*

50 Burpees

 

*Cardio Choice:

400m Run -OR- 400 Single Unders -OR- 200 Jumping Jacks

 

Κάνετε διαλείμματα όποτε τα χρειάζεστε και ιδανικότερα πριν νιώσετε ότι δεν έχετε άλλες δυνάμεις.

Το χρονικό περιθώριο που έχετε για το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι τα 60 λεπτά.

 

Καλή Προπόνηση!

 

OPTIONAL:

Το ίδιο Workout μπορεί να γίνει πιο εύκολο ολοκληρώνοντας ακριβώς τις επαναλήψεις με άλλο στυλ, όπως βλέπετε παρακάτω:

 

AMRAP 30 Minutes:

4 Burpees

6 Push-Ups

8 Alternate Lunges

10 Air Squats

Cardio Choice**

 

**Cardio Choice:

100m Run -OR- 100 Single Unders -OR- 50 Jumping Jacks

 

Στην επιλογή του AMRAP ολοκληρώνουμε όσους περισσότερους γύρους μπορούμε μέσα σε 30 λεπτά.

Καλή Προπόνηση!

 

 

 

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!