Πυραμίδα For Time:
5 Burpees + 200m Run*
10 Burpees + 400m Run*
15 Burpees + 600m Run*
20 Burpees + 800m Run*
25 Burpees + 1000m Run*
25 Burpees + 800m Run*
20 Burpees + 600m Run*
15 Burpees + 400m Run*
10 Burpees + 200m Run*
5 Burpees
*Cardio Choice:
100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250m Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks
Το χρονικό περιθώριο που έχετε είναι 50-60 λεπτά.
Οι αρχάριοι δουλεύουν μέχρι το 20 λεπτο σε μορφή:
AMRAP 20 Minutes:
5 Burpees + 100m Run*
5 Burpees + 200m Run*
5 Burpees + 300m Run*
5 Burpees + 400m Run*
5 Burpees + 500m Run*
κτλ…
*Cardio Choice:
100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250M Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks
Καλή προπόνηση!
Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.
Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση
στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και
όλα τα "μυστικά" του fitness.