fbpx

Home Workout 14

 

 

Πυραμίδα For Time:

5 Burpees + 200m Run*

10 Burpees + 400m Run*

15 Burpees + 600m Run*

20 Burpees + 800m Run*

25 Burpees + 1000m Run*

25 Burpees + 800m Run*

20 Burpees + 600m Run*

15 Burpees + 400m Run*

10 Burpees + 200m Run*

5 Burpees

 

*Cardio Choice:

100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250m Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks

 

Το χρονικό περιθώριο που έχετε είναι 50-60 λεπτά.

 

 

Οι αρχάριοι δουλεύουν μέχρι το 20 λεπτο σε μορφή:

AMRAP 20 Minutes:

5 Burpees + 100m Run*

5 Burpees + 200m Run*

5 Burpees + 300m Run*

5 Burpees + 400m Run*

5 Burpees + 500m Run*

κτλ…

 

*Cardio Choice:

100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250M Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks

 

Καλή προπόνηση!

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!