Home Workout 7

MUSIC WOD

Κάθε πρόγραμμα αντιστοιχεί σε ένα μουσικό κομμάτι.

Δουλεύουμε AMRAP μέχρι να τελειώσει το κάθε τραγούδι.

Για το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα χρειαστείτε να βρείτε την playlist που σας έχω ετοιμάσει εδώ:

A. AMRAP – Remember The Name

20 – V Crunch

20 Glute Bridge

5 Plank Walk Out with Push Up

Rest 3 Minutes Before B.

B. AMRAP – Superman

12 Lunge Step Ups Right Leg

20 Shoulder Taps

12 Lunge Step Ups Left Leg

20 Shoulder Taps

Rest 3 Minutes Before C.

C. AMRAP – Ridin’

10 Plank Toe Touch – Right Hand to Left Leg

20 Dips

10 Plank Toe Touch – Left Hand to Right Leg

20 High Knees (1 R+ 1L = 1 Rep)

Rest 3 Minutes Before D.

D. AMRAP – Till I Collapse

4 x Combo [3 Shuffle Run + 1 Squat Jump]

10 Push-Ups

Rest 3 Minutes Before E.

E. AMRAP – Shell Shocked

8 Burpees

8 Sit-Ups