fbpx

Home Workout 12

 

EMOM x40

  1. Splits Squats Right Leg
  2. Hip Thrusts Right Leg
  3. Pike Hold -OR- Handstand Hold
  4. Splits Squats Left Leg
  5. Hip Thrusts Left Leg
  6. Object Low Row
  7. Sit-Ups
  8. Rest -OR- Cardio Choice*

 

*Cardio Choice:

Cardio Machine / Jumping Jacks / Single Unders

 

Δουλεύουμε σε κάθε λεπτό διαφορετική άσκηση για 40-50″ δευτερόλεπτα, περνουμε ένα μικρό διάλειμμα και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη άσκηση.

Στο 8 λεπτό δηλαδή από 07:00-08:00, είτε θα πάρουμε διάλειμμα είτε θα δουλέψουμε ότι αερόβιο έχουμε διαθέσιμο.

Μόλις ολοκληρώσουμε ένα 8 λεπτο, συνεχίζουμε μέχρι τα 40 λεπτά επαναλαμβάνοντας απο την αρχή.

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING