25 προπονήσεις για το σπίτι, διάρκειας από 20-45 λεπτά, με ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και βασικό στόχο την καλύτερη φυσική κατάσταση.

Περιλαμβάνεται βίντεο επεξήγηση.