Home Workout 12

EMOM x40

1. Splits Squats Right Leg
2. Hip Thrusts Right Leg
3. Pike Hold -OR- Handstand Hold
4. Splits Squats Left Leg
5. Hip Thrusts Left Leg
6. Object Low Row
7. Sit-Ups
8. Rest -OR- Cardio Choice*

*Cardio Choice:

Cardio Machine / Jumping Jacks / Single Unders

Δουλεύουμε σε κάθε λεπτό διαφορετική άσκηση για 40-50″ δευτερόλεπτα, περνουμε ένα μικρό διάλειμμα και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη άσκηση.

Στο 8 λεπτό δηλαδή από 07:00-08:00, είτε θα πάρουμε διάλειμμα είτε θα δουλέψουμε ότι αερόβιο έχουμε διαθέσιμο.

Μόλις ολοκληρώσουμε ένα 8 λεπτο, συνεχίζουμε μέχρι τα 40 λεπτά επαναλαμβάνοντας απο την αρχή.