Home Workout 8

For Time:

50 Burpees

Cardio Choice

100 Push-Ups

Cardio Choice

150 Alternate Lunges

Cardio Choice*

200 Air Squats

Cardio Choice*

150 Alternate Lunges

Cardio Choice*

100 Push-Ups

Cardio Choice*

50 Burpees

*Cardio Choice:

400m Run -OR- 400 Single Unders -OR- 200 Jumping Jacks

Κάνετε διαλείμματα όποτε τα χρειάζεστε και ιδανικότερα πριν νιώσετε ότι δεν έχετε άλλες δυνάμεις.

Το χρονικό περιθώριο που έχετε για το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι τα 60 λεπτά.

Καλή Προπόνηση!

OPTIONAL:

Το ίδιο Workout μπορεί να γίνει πιο εύκολο ολοκληρώνοντας ακριβώς τις επαναλήψεις με άλλο στυλ, όπως βλέπετε παρακάτω:

AMRAP 30 Minutes:

4 Burpees

6 Push-Ups

8 Alternate Lunges

10 Air Squats

Cardio Choice**

**Cardio Choice:

100m Run -OR- 100 Single Unders -OR- 50 Jumping Jacks

Στην επιλογή του AMRAP ολοκληρώνουμε όσους περισσότερους γύρους μπορούμε μέσα σε 30 λεπτά.

Καλή Προπόνηση!