Home Workout 4

A. AMRAP 10 Minutes:

15 Deadlifts with Objects*

12 Goblet Squats with Object

9+9 Plank Toe Touches

*Τα καλύτερα αντικείμενα στο σπίτι για το συγκεκριμένο Workout, αν δεν έχετε βάρη, είναι δυο εξάδες με νερό.

Rest up to 3 Minutes before B.

B. Every 3 Minutes for 15 minutes (E3MOM X5)

10/20/30 Plank Jacks

10/20/30 Flutter Kicks

10/20/30 C-Ups

10/20/30 Side Squat Jumps

Διαλέξτε τις επαναλήψεις που θα κάνετε ανάλογα το επιπεδό σας.

Βάλτε εφικτούς στόχους σε κάθε 3-λεπτο.