Home Workout 16

Partner Workout

EMOM x24

Δουλεύουμε για 40-50″ σε κάθε άσκηση και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη.

Partner A:

1. Plank
2. Wall Sit
3. Hollow Hold
4. Reverse Plank

Partner B:

1. Sit-Ups
2. Air Squats
3. Push-Ups
4. Jumping Jacks -OR- Single Unders

Ο ένας εκ των δυο Partner ξεκινάει με το A ενώ ταυτόχρονα δουλεύει ο άλλος με το B.

Μόλις ολοκλήρωσουν τις 4 ασκήσεις τους αλλάζουν ασκησιολόγιο και εκτελεί ο ένας ότι έκανε ο άλλος στο προηγούμενο 4λεπτό.

Το συγκεκριμένο workout γίνεται φυσικά και χωρίς Partner στην εξής μορφή:

EMOM x24

Δουλεύουμε για 40-50″ σε κάθε άσκηση και στο επόμενο λεπτό συνεχίζουμε με την επόμενη.

1. Plank
2. Wall Sit
3. Hollow Hold
4. Reverse Plank
5. Sit-Ups
6. Air Squats
7. Push-Ups
8. Jumping Jacks -OR- Single Unders

Καλή προπόνηση!