4 Minute Tabata – Bonus

A. TABATA Workout

Work for 20″ and take a break 10″ before the next exercise

• Jumping Jacks
• Air Squats
• Jump Rope
• Mountain Climbers
• Push Ups
• Side Planks Alternate
• Lunges Alternate
• Sit Ups

Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα για 4 φορές για καλύτερα αποτελέσματα και ανάλογα με το επίπεδο μπορείτε να το επαναλαμβάνετε έως και 8 φορές ανά προπόνηση.

Ο κάθε γύρος απο όλες τις ασκήσεις διαρκεί για 4 λεπτά.

Αν κάνετε πάνω απο ένα γύρω τότε πάρτε διάλειμμα ανάμεσα στους γύρους σας από 1 έως και 2 λεπτά.

Καλή Προπόνηση!