1 -OR- 2 Rounds For Time:
20 Burpees + 200m Run*
40 Push-Ups + 400m Run*
60 Sit Ups + 600m Run*
80 Air Squats + 800m Run*
100 Lunges + 1000m Run*
*Cardio Choice:
100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250m Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks
Οι αρχάριοι δουλεύουν μέχρι το 20 λεπτο σε μορφή:
AMRAP 20 Minutes:
2 Burpees + 100m Run*
4 Push-Ups + 100m Run*
6 Sit-Ups + 100m Run*
8 Air Squats + 100m Run*
10 Lunges Alternate + 100m Run*
*Cardio Choice:
100m Run = 125m Row/Ski Erg = 250M Bike Erg = 6/4 Kcal AirBike = 80 Single Unders = 40 Double Unders = 40 Jumping Jacks
Καλή προπόνηση!
Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.
Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση
στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και
όλα τα "μυστικά" του fitness.