fbpx

4 Minute Tabata – Bonus

A. TABATA Workout

Work for 20″ and take a break 10″ before the next exercise

  • Jumping Jacks
  • Air Squats
  • Jump Rope
  • Mountain Climbers
  • Push Ups
  • Side Planks Alternate
  • Lunges Alternate
  • Sit Ups

 

Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα για 4 φορές για καλύτερα αποτελέσματα και ανάλογα με το επίπεδο μπορείτε να το επαναλαμβάνετε έως και 8 φορές ανά προπόνηση.

Ο κάθε γύρος απο όλες τις ασκήσεις διαρκεί για 4 λεπτά.

Αν κάνετε πάνω απο ένα γύρω τότε πάρτε διάλειμμα ανάμεσα στους γύρους σας από 1 έως και 2 λεπτά.

 

Καλή Προπόνηση!

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!