fbpx

10 Minutes Cardio – Bonus

A. EMOM x10

Work for 30-50″ and take a break 10″ before the next minute

  • 4 Jump Squats + 16 High Knees
  • 4 Fast Push Ups + 4 Donkey Kicks
  • 4 Side Steps + 2 Half Burpees
  • 4 Tuck Jumps + 4 Jumping Jacks
  • 3 Clap Push Ups + 16 Mountain Climbers
  • 90 Degrees Squat Jumps
  • Half Burpee with Squats
  • 2 Suttle Run + 4 Tuck Jumps
  • 16 Low Static Sprint + 1 Burpee
  • 1 Front Jump + 1 180 Degree Jump

 

Προσπαθήστε να μετρήσετε τις επαναλήψεις σας σε κάθε λεπτό έτσι ώστε να βλέπετε την βελτίωση σας κάθε φορά που κάνετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

 

Καλή Προπόνηση!

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!