10 Minutes Cardio – Bonus

A. EMOM x10

Work for 30-50″ and take a break 10″ before the next minute

• 4 Jump Squats + 16 High Knees
• 4 Fast Push Ups + 4 Donkey Kicks
• 4 Side Steps + 2 Half Burpees
• 4 Tuck Jumps + 4 Jumping Jacks
• 3 Clap Push Ups + 16 Mountain Climbers
• 90 Degrees Squat Jumps
• Half Burpee with Squats
• 2 Suttle Run + 4 Tuck Jumps
• 16 Low Static Sprint + 1 Burpee
• 1 Front Jump + 1 180 Degree Jump

Προσπαθήστε να μετρήσετε τις επαναλήψεις σας σε κάθε λεπτό έτσι ώστε να βλέπετε την βελτίωση σας κάθε φορά που κάνετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Καλή Προπόνηση!