fbpx

Running Day 1

A. Warm-up

Α0.Βίντεο με ειδικό ζέσταμα

1 γύρο από:

A1. 20 Καθίσματα
A2. 20 Πους Απς
A3. Κράτημα σε θέση Hollow για 45-60″

 

 

B. Main Set

B1. 2-5 km αναπνέοντας μόνο απο την μύτη. Δεν χρειάζεται να είναι γρήγορο, αλλά πρέπει να είναι εφικτό!

 

Προσαρμογή:

Βελτίωση της λειτουργίας διαφράγματος και της μηχανικής λειτουργίας.

 

Γιατί:

Συνδέστε την αναπνοή σας με την κίνησή σας για μεγαλύτερη απόδοση.

 

Στόχος:

Τρέξτε ομαλά όλη την απόσταση αναπνέοντας από τη μύτη.

 

Συγκεντρωση:

Βρίσκοντας έναν σταθερό χαλαρό ρυθμό με βαθιές εύκολες αναπνοές.

 

Βελτιστοποίηση:

Κάντε διαλείμματα με περπάτημα εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό αέρα!

TRAINERTRIVAS ONLINE COACHING

 

Γίνε πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

 Απόκτησε αποκλειστική πρόσβαση

στις προσωπικές μου προπονήσεις, τα γεύματα μου και

όλα τα "μυστικά" του fitness.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Stay Fit!

Too many subscribe attempts for this email address.

*
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις, νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!