Αν θέλεις πραγματικά να έχεις υγεία και ένα γερό σώμα

πρόσθεσε αυτές τις τρεις συμβουλές στη ζωή σου και δεν θα χάσεις προπόνηση ξανά:

Φτιάξε το πρόγραμμα σου και προσκολλήσου σε αυτό.

Είναι απατηλά απλό αλλά το να βάλεις τις προπονήσεις στο ημερολόγιο σου είναι ισχυρό κόλπο.
Πρώτον μπορείς να δεις τις συνεδρίες σου κάθε φορά που κοιτάζεις το τηλέφωνο σου ή την ατζέντα.
Δεύτερον είσαι αφοσιωμένος στην άσκηση σου.
Τρίτον τώρα πρέπει να προγραμματίσεις τα ραντεβού σου γύρω από τις προπονήσεις σου και όχι αντίστροφα με αυτό τον τρόπο «δεν ξεμένεις ποτέ από χρόνο» στο τέλος της ημέρας.
Αντί να αφήσεις τη δουλειά ή τις κοινωνικές υποχρεώσεις να διακόψουν τους στόχους σου για καλή φυσική κατάσταση προγραμμάτισε τις προπονήσεις σου πρώτα και έπειτα γέμισε τα κενά στον χρόνο σου.


Εστίασε στη συμπεριφορά όχι στα αποτελέσματα.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι εστιάζουν στα αποτελέσματα που επιθυμούν να πετύχουν αντί στη συμπεριφορά που χρειάζεται για να τα επιτύχουν.
Για παράδειγμα θα συγκεντρωθούν στο να πάρουν 5 κιλά μυϊκής μάζας αντί στο να καταναλώνουν 500 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα.
Η διαφορά ωστόσο είναι τεράστια έχεις πλήρη έλεγχο πάνω στη συμπεριφορά σου αλλά μόνο έμμεση επιρροή στο στόχο σου.
Ακόμη χειρότερα το να εστιάζεις στο τελικό αποτέλεσμα θα σε κατακλύσει και θα σκοτώσει το κίνητρο σου να πας στο γυμναστήριο.
Αν χάνεις προπονήσεις απλά εστίασε στο να φτάνεις τον στοχευμένο αριθμό προπονήσεων και τα υπόλοιπα θα έρθουν.


🤝Δεσμεύσου σε λιγότερα.

Πολλοί τύποι χάνουν προπονήσεις επειδή βάζουν πολύ πιεστικούς στόχους.
Για παράδειγμα ανακοινώνουν ότι θέλουν να γυμνάζονται δύο ώρες τη μέρα …τέσσερις φορές τη βδομάδα χωρίς να συνειδητοποιούν ότι προετοιμάζουν τον εαυτό τους για την αποτυχία επειδή ο στόχος είναι αρκετά απαιτητικός.
Αντιθέτως δεσμεύσου σε λιγότερα ανά εβδομάδα.
Ξεκίνα με μία ή δύο συνεδρίες όχι περισσότερες και ποτέ μην τις παραλείψεις.

Αλλά πως μια προπόνηση τη βδομάδα θα έχει αποτέλεσμα, μπορεί να αναρωτηθείς.

Είναι προτιμότερο από το να μην κάνεις καμία προπόνηση μέσα στη βδομάδα πράγμα το οποίο κάνουν οι περισσότεροι.