Αν έχεις όρεξη να ξεκινήσεις προπόνηση ακόμα και στο σπίτι, βάλε τα αθλητικά σου και ετοιμάσου να κάψεις αρκετές θερμίδες!
Τα παρακάτω προγράμματα που σου έχω ετοιμάσει, έχουν διάρκεια από 20-45 λεπτά και φυσικά είναι για όλα τα επίπεδα καθώς έχεις αρκετές επιλογές ώστε να κάνεις τις ασκήσεις ανάλογα με το δικό σου fitness background.
Σε κάθε βίντεο περιλαμβάνεται η επεξήγηση του κάθε προγράμματος γυμναστικής καθώς και η επίδειξη των ασκήσεων για να μην μπερδεύεσαι!
Πριν ξεκινήσεις τα συγκεκριμένα workouts προτείνω να κάνεις ένα μικρό ζέσταμα για 5-10 λεπτά με δυναμικές διατάσεις, έτσι ώστε να αθληθείς με περισσότερη ασφάλεια.
Καλή προπόνηση!
Ενδεικτικό ζέσταμα πριν τα workout:
Ολοκλήρωσε 3 γύρους απο: 30 Jumping Jacks + 5 push-ups + 10 air squats + 30″ elbow plank
Newsletter
Κάνε εγγραφή για τελευταίες ενημερώσεις,
νέα workouts και αποκλειστικές προσφορές!
Contact Me
- [email protected]
- +30 2810370177
-
62 Μαρτύρων 146
Ηράκλειο Κρήτης, ΤΚ: 71303
stay connected
Βρες καθημερινό κίνητρο και fit συμβουλές απο τις ιστορίες μου στα social media.
Send me a Message
Αν έχεις απορίες σχετικές με το online coaching, τα μηνιαία προγράμματα ή ότιδήποτε άλλο σου έρχεται στο μυαλό, ακόμη και προτάσεις με το τι θα ήθελες να δεις στο μέλλον, στείλε μου ένα μήνυμα και θα επικοινωνήσω μαζί σου το συντομότερο δυνατό.